Focus : diffusion atmosphérique
La diffusion atmosphérique est d'un emploi simple, aisé et qui peut se révéler peu onéreux.
Plusieurs possibilités s'offrent à vous :
- diffusion dite sèche : 2 à 3 gouttes d'huile essentielle ou d'essence sur un mouchoir par exemple que vous mettez sous votre oreiller avant de vous endormir.
- diffusion type brûle parfum en mettant l'huile essentielle ou l'essence dans un récipient chauffé par une bougie chauffe-plat. C'est esthétique mais c'est un mode de diffusion que je n'apprécie pas car les molécules aromatiques des huiles essentielles ou essences sont chauffées et cela dénature les propriétés des huiles.
- diffusion en mettant les huiles essentielles dans un récipient à l'air libre. Cela s'apparente à de la diffusion sèche.
- diffusion par diffuseur électrique, la plupart étant ultra-sonique. C'est celle que j'apprécie car les huiles conservent ainsi toutes leurs vertus.
Pour utiliser à bon escient les huiles essentielles, diffusez au maximum 30 minutes toutes les 6/8h.
Dans la chambre d'un malade, diffusez 5 à 10 minutes toutes les heures.
Pour un sommeil apaisé, diffusez 10 minutes une demie-heure avant devous coucher.
Quelles huiles ou essences utiliser pour la diffusion ?
Evitez les huiles essentielles de type cannelle, hélichryse italienne (ou immortelle), gaulthérie couchée, les huiles phénolées (sariette des montagnes, origan compact etc..), les huiles irritantes pour les muqueuses (citronnelle de java, lemongrass, verveine citronnée etc). Privilégiez les huiles essentielles plus "neutres" : bois de rose, eucalyptus radiata, ravintsara, lavande, pin de sibérie, myrte ou les essences citron, pamplemousse, orange, petit grain bigarade, bergamote.
Vous pouvez utiliser des mélanges existants ou créer vos mélanges, en mélangeant 20 gouttes d'huiles essentielles dans 9 ml d'alcool ou du solubol/labrasol/labrafil. Puis ce mélange est à diluer dans 90 ml d'eau. Economique mais oh combien efficace.
Comme pour toute utilisation d'huile essentielle, n'oubliez pas que "le mieux est l'ennemi du bien". Sachez doser, sinon vous risquez de vous intoxiquer.